Rückentraining
Rückentraining - leicht & verständlich
Ich begleite dich 4 Wochen durch ein effektives Rückentraining und führe dich leicht verständlich durch Übungen, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind.
» Eine verbesserte Körperhaltung
» Weniger Verspannung & Rückenbeschwerden
» Mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit
Das 4 Wochen Programm
» Mit deiner Anmeldung erhältst du deinen persönlichen Zugang zu meinem 4 Wochen Programm
» Jede Woche ist einem bestimmten Thema gewidmet
» Die Themenblöcke werden wöchentlich freigeschaltet und sind in 3 Videos à 20 min eingeteilt.
» Die einzelnen Sequenzen bauen aufeinander auf, so dass du schnell Fortschritte und Verbesserungen spüren kannst.
Starte jetzt dein persönliches Rücken-Fitness Programm!
Möchtest du deine Haltung verbessern und deinen Rücken stärken?
Innerhalb von 4 Wochen stärken wir gezielt deinen Rücken und arbeiten an deiner Beweglichkeit.
Ein abwechslungsreiches Programm – ausgerichtet auf die Stärkung deiner Rückenmuskulatur und einer Verbesserung deiner Körperhaltung.
Leidest du unter Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich?
Durch das effektive Training kommst du wieder bei dir an, richtest dich zu voller Größe auf und wirst mit einer gestärkten Körpermitte deinen Alltag meistern. Du wirst dich ausgeglichener, fitter und flexibler fühlen.
Sitzt du in deinem Alltag viel am Schreibtisch ?
Bereits nach kurzer Zeit wirst du nicht nur eine enorme körperliche Veränderung spüren. Auch deine innere Aufrichtung und Haltung werden gestärkt. Du trainierst nicht nur deine Tiefenmuskulatur, sondern auch dein Körperbewusstsein und deine Achtsamkeit.
Das erwartet dich
Woche 1: MOBILITY
Eine bewegliche Wirbelsäule ist extrem wichtig für schmerzfreie Bewegungsmuster im Alltag. Mangelnde Beweglichkeit führt zu Dysbalancen und Haltungsfehlern, die Verspannungen und Schmerzen im ganzen Körper auslösen können. Durch gezielte Übungen werden wir Verspannungen lockern und mehr Beweglichkeit erlangen, so dass ein steifer Rücken zur Vergangenheit gehören wird.
Woche 2: TIEFENMUSKULATUR
Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur gibt unserer Wirbelsäule vor allem Stabilität und Halt und verbessert zudem auch unser Gleichgewicht und unsere Koordination. Mit einer starken Mitte wirst du dich nicht nur schnell viel stärker fühlen, sondern auch mehr Kraft nach außen ausstrahlen. Denn, wirkliche Stärke kommt von innen und das wird sich auch in deiner Haltung widerspiegeln.
Woche 3: KRÄFTIGUNG
In dieser Woche starten wir mit komplexen Übungen, die unseren gesamten Körper kräftigen. Gerade am Anfang ist es wichtig, den Körper in seiner Ganzheit zu trainieren und eine Grundmuskulatur aufzubauen, um somit von vorne herein Dysbalancen vorzubeugen und eventuelle Schwächen auszugleichen.
Woche 4: THE FLOW
All das, was wir in den letzten drei Wochen gelernt haben, werden wir in dieser Woche nochmal vertiefen und gezielt umsetzen, so dass wir zum Schluss alles in einen schönen Flow zusammenfügen. Du wirst so richtig spüren, welche riesigen Fortschritte du bereits gemacht hast. Zudem macht der Flow auch jede Menge Spaß!